アラフィフダイエット大作戦② ～作戦を練るの巻～

太る原因と言われている通説は…

食べる量＞運動量

な訳ですが…



アラフォー過ぎると…

こんな↓原因も付加されるようで…💧



【引用】

若い頃はちょっとご飯を抜いたり、運動したりすればすぐに体重が落ちたのに、今や何をしても痩せない・・・と嘆いているアラフォーの方はたくさんいます。

なぜアラフォーは痩せにくいのか？

それは、ダイエットを成功に導く3つのものが減っているからです。

①筋肉
②酵素
③女性ホルモン

ふむふむ。

①番は、やっぱり筋肉か…。

よしっ！今までよりも…
運動量というか、毎日の活動量を増やさないとね💧



②番の、酵素は…

納豆、麹、ぬか漬け、キウイ、パイナップル、大根、キャベツなどがいいらしい♥



③番の、女性ホルモンは…

エストロゲンの分泌を促す成分「ホウ素」を多く含む食材は…
キャベツ・アーモンド・大豆・ドライフルーツ・はちみつ・ワインらしい♥




よし！

なんとなく、見えてきたぞ！
|ω・)ｼﾞｰ



あれやこれやと、手を出さずに…
まずはじっくり食事改善ね♥

今までの好き放題な暴飲暴食をやめて💧

食事の質と量を吟味して…
毎日、少しずつ体を動かします！



なんか…

チョット楽しくなってきたよー！
ε٩( º∀º )۶з